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Jod Liste

Fisch und Fleisch

  Jod in 100 g Lebensmittel
Schellfisch 243 pg
Kabeljau 170 pg
Miesmuschel 130 pg
Thunfisch 50 pg
Hering 39 pg
Thunfisch 50 pg
Rindfleisch 6,8 pg
Schweinefleisch 5,2 pg
Kalbsfleisch 2,8 pg

Milch und Milchprodukte

  Jod in 100 g Lebensmittel
Kuhmilch 3,3 pg
Kondensmilch 6,7 pg
Edamer 4,0 pg
Joghurt 3,5 pg
Speisequark 3,4 pg
Butter 2,9 pg

Gemüse und Obst

  Jod in 100 g Lebensmittel
Spinat 12,0 pg
Radieschen 8,0 pg
Gurke 1,9 pg
Apfel 1,1 pg
Birne 1,0 pg
Kirsche 0,9 pg

Getreide

  Jod in 100 g Lebensmittel
Roggenbrot 8,5 pg
Haferflocken 5,9 pg
Weißbrot 5,8 pg
Reis 2,2 pg

Tagesbedarf DGE*

Schwangere 230 pg
Stillende 260 pg
Frauen 200 pg
Männer 200 pg

* Deutsche Gesellschaft für Ernährung

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Hier die weiteren Lebensmittellisten: