Folsäure Liste

Getreide und Nüsse

  Folsäure in 100 g Lebensmittel
Weizenkeime 520 pg
Erdnüsse 169 pg

Gemüse

  Folsäure in 100 g Lebensmittel
Spinat 145 pg
Rosenkohl 182 pg
Kichererbsen 340 pg
Sojabohnen 200 pg
Feldsalat 145 pg

Innereien

  Folsäure in 100 g Lebensmittel
Leber 136-592 pg

Tagesbedarf nach DGE*

Schwangere 0,8 mg
Frauen 0,4 mg
Männer 0,4 mg

* Deutsche Gesellschaft für Ernährung



Hier die weiteren Lebensmittellisten: